Fontos a sok vitamin - A déli gyümölcsök közül mindent megelőz a mandarin

- Ilyenkor, a nagy hidegre való tekintettel, igencsak fogy a narancs és a mandarin. Lényegében a vitaminpótlás miatt viszik ezeket a terményeket, és kelendőbbek, mint a banán vagy az alma. Ráadásul a mandarint még a narancsnál is többen veszik, valószínűleg a magas C-vitamin-tartalma mellett az édes ízének köszönhetően - meséli Gődér Zsuzsanna árus. Ahogy tapasztalja, leginkább magában fogyasztják ezt a gyümölcsöt, leszámítva néhány esetet.

A mandarint édes íze miatt szeretik - mondja Gődér Zsuzsanna
Fotó: Szanyi-Nagy Judit

- Sokan salátát készítenek belőle, ritkán pedig húsételekhez használják - mondja. Pedig a mandarin héja a cukorbetegek számára hatékony: egy ebből készített főzettel segít a vércukor szintjének csökkentésében. Emellett a belőle készített olaj a különféle görcsökre, asztmára, súlyos köhögésre, vagy akár a görcsös hasmenésre is gyógy-ír lehet. Ezek a déli gyümölcsök rendkívül egészségesek a szervezet számára, vitamintartalma alapján a mandarin a harmadik helyen áll: csupán a citrom és a narancs előzik meg. Található benne vas, kalcium, magnézium, foszfor és B-vitaminok is.

Burgonya/kg 130-250 100

Vöröshagyma/kg 149-198 130

Fokhagyma/kg 1500-1800 1400

Fejes káposzta/kg 148-159 150

Kelkáposzta/kg 199-398 450

Zöldség gyökér/kg 698-898 550

Sárgarépa/kg 148-228 170

Saláta/db 248-300 290

Paradicsom/kg 698-998 840

Paprika/kg 698-1298 750

Cékla/kg 200-500 220

Sütőtök/kg 148-249 180

Alma/kg 298-398 220

Körte/kg 499-598 460

Banán/kg 298-399 360

Narancs/kg 298-368 220

Mandarin 268-348 299

Savanyú káposzta/kg 350-400 300

Dió/kg 1990-2490 2500

Mák/kg 750-998 1200

Tojás/db 30-45 32