2023.02.11. 06:00
Nem tréfadolog: ekkora nagy veszély fenyegeti a 6 óránál kevesebbet alvókat
A megfelő mennyiségű alvás előnyeit mindenki ismeri. De mi a helyzet az állandóan kialvatlanokkal?
Illusztráció: Shutterstock
A 18 és 80 év közötti felnőttek számára a brit Nemzeti Egészségügyi Szolgálat azt javasolja, hogy az alvás 6 és 11 óra között mozogjon. A legtöbb brit azonban még mindig csak 6 óra 19 percet alszik éjszaka átlagosan a The Sun szerint. Dr. Sue Peacock egészségügyi tanácsadó, alvásszakértő szerint viszont ezen nem szabad stresszelni, mert csak rontunk a helyzeten - írja a Ripost.
"Az alvás miatti szorongás alvászavarokhoz és álmatlansághoz vezethet, ami aztán egy ördögi kört generál"- magyarázta a szakember.
Az immunrendszer gyengülésétől a súlygyarapodáson át a szívbetegségekig sok minden okozhat az alváshiány, de ez még nem minden...
![](https://cdnkpi.mediaworks.hu/2023/02/JMXvcMoTnzWE9-r4WbQV8eInmga4Q91XYWG592aQ6Tk/fit/1200/800/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50LzIyNTU5OTYzZTY4NzQzM2U5NDYzNmU3YzM0N2ZmZDQ5.jpg)
Az alvás mennyisége közvetlenül befolyásolja immunrendszerünk működését, és azt is, hogy az immunrendszer egyes részei hogyan termelnek védő, fertőzést legyőző anyagokat - úgynevezett citokineket - magyarázza dr. Sue. A szakértő szerint ezek a citokinek nemcsak az idegen betolakodókkal, például baktériumokkal és vírusokkal veszik fel a küzdelmet, hanem segítik az alvást is – ami több energiát ad az immunrendszernek ahhoz, hogy megvédje a szervezetet a betegségektől.
![](https://cdnkpi.mediaworks.hu/2023/02/OTJcSDq0bEAa93wyPB03DFKyXU4qwyi-6M69RF9Ovpo/fit/1200/800/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2FlNGNmOGM1MmRiMDQ2YWY5ODU1MDk5ZDkyYWUxYTBl.jpg)
Más kutatások szerint azoknál, akik hat óránál kevesebbet alszanak, nagyobb az elhízás és a cukorbetegség kockázata. A hosszú távú alváshiány növeli az étvágyat, a túlevést és így elősegíti a súlygyarapodást.
![](https://cdnkpi.mediaworks.hu/2023/02/Al4H6wNSZfaqzOTeONdMEFyRVSztHR-EFbj8bd9UUCo/fit/1200/801/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2Y3Y2ZlMzhhMjkwZTRhMGI5NzA2OTkyYjJlNWY4OTIw.jpg)
"Az alváshiány összefügg a memória romlásával és a kognitív zavarokkal, valamint a közúti balesetek fokozott kockázatával" - teszi hozzá a szakember.
Dr. Sue szerint az álmatlan éjszakák növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek, például a magas vérnyomás, a stroke és a szívroham kockázatát is.
![](https://cdnkpi.mediaworks.hu/2023/02/bFL0QsnShwA4wRYftL61XuQMSq0JwogXzyov3ihiZz4/fit/1200/861/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50LzIyYzhhYjgyMTA4ZDQyYTE5OTg0YWI3ODliM2UzNmE5.jpg)
Fotós: KieferPix
De ami a legdurvább: a rák kialakulásának esélye is megnő, ha nem alszunk eleget. A szervezet „biológiai órájában” - amely szabályozza az alvást és több ezer egyéb funkciót - fellépő zavarok növelhetik a mell-, vastagbél-, petefészek- és prosztatarák kialakulásának esélyét.
Bulvár-celeb
- A mesterséges intelligencia elemezte a jövőt és nagyon ijesztő, amit megállapított
- Ilyen megható sorokat csak egy anya tud írni: nagykorú lett Liptai Claudia lánya
- Csodálatos vörös égboltot láthat szerda este egy különleges együttállás miatt
- Megérkezett Iszak Eszter és Gyurta Dániel kislánya, csodás nevet kapott
- Weisz Fanni elárulta, kisfiút vagy kislányt várnak