Huszonöt apró trükk a karcsúbb alakért

Ön is megfogadta, hogy idén lead pár pluszkilót? Reméljük, az eltökéltsége még tart! Segítségül a Fanny magazin összegyűjtött néhány tanácsot, amelyek szinte észrevétlenül segítenek a karcsúsodásban.

1. Tányértrükk

Használjon minél gyakrabban kisebb méretű tányért, így az ételadag nagyobbnak tűnik majd. A hatás: automatikusan kevesebbet fog enni.

2. A tévé mellé

A chips helyett válasszon inkább pattogatott kukoricát: a só- és vajmentes változat igazán alakkímélő, mégis finom!

3. A boldogság is laktat

Ha kissé letört, nassolás helyett inkább vegyen magának egy jó könyvet – az antikváriumokban igazi kincsekre bukkanhat –, menjen el masszőrhöz, esetleg meditáljon. Meglátja, a nyugodt percek elűzik majd a farkasétvágyat kiváltó stresszt!

4. Kettőnkre!

Azzal, ha a gyertyafényes vacsoránál az édes pezsgő helyett a szárazra esik a választása, fél literenként 100 kcal-t spórolhat meg.

5. Van, aki csípősen szereti

A szervezet minden pikánsabb ízű étel elfogyasztása után átlagosan 45 kcal-val többet éget el. Használjon tehát minél gyakrabban csípős fűszereket, például borsot, gyömbért vagy csilit!

6. Hatszor

Az amerikai kutatók kimutatták, hogy aki a három főétkezés helyett naponta hat alkalommal eszik kisebb adagokat, annak javul az anyagcseréje, és több kalóriát éget el a szervezete.

7. Húskérdés

A zsírosabb sertéshús helyett válassza a soványabb pulyka- vagy csirkemellet!

7. Szabad egy táncra?

Szívesen ropja a kedvesével? Nos, hét közepes tempójú dal végigtáncolásával 100 kcal-t égethet el!

8. Lélegezzen mélyeket...

...a rózsa-, a fahéj- vagy a vaníliaillatból! Ezzel a módszerrel legyőzheti az édesség iránti vágyat.

10. Esti romantika

Minden este tegyenek egy romantikus sétát: 1000 lépés és 30 perc = 100 kcal veszteség!

11. Térjünk a lényegre, drágám!

45 percnyi szex nagyjából 100 kcal mínuszt jelent.

12. Takarításra fel!

25 perc ablaktisztítás vagy padlósúrolás eredménye: tiszta lakás és sok-sok elégetett kalória.

13. Csóközön

Csókolózott már ma? Nem? Pedig ez nemcsak a kapcsolatának tesz jót, de az alakjának is: egy 1 percen át tartó, szenvedélyes csókcsata közben nagyjából 20 kcal-t égethet el.

14. Lépcsőzés

Kerülje a liftet, és inkább menjen gyalog! Naponta 15 percnyi lépcsőzéssel 100 kcal-t égethet el.

15. Kutyagolás

A kutyatulajdonosok általában fittebbek. Nincs saját jószága? Kérje kölcsön a szomszédjáét, és tegyenek egy minimum 25 perces sétát a blökivel!

16. Ugorjon!

Tempós zenére ugrókötelezzen legalább 10 percig.

17. Csak egyenesen!

Ügyeljen a helyes testtartásra, és máris 10%-kal több kalóriát használ fel, mint azok, akik folyton görbén állnak-ülnek!

18. Teljes gőzzel

Futás közben gyorsan eltüntethet 100 kcal-t: közepesen gyors tempó esetén nagyjából 10, míg sprinteléskor kb. 5 percen belül éget el ennyi kalóriát a szervezete.

19. Szűkre szabottan

Étterembe vagy vendégségbe megy? Semmiképpen se vegyen fel hasban kissé bő vagy gumis derekú ruhát! Ha kicsit „szűkebben” öltözik, biztosan nem fogja túlenni magát…

20. Könnyű saláta

A kész salátaöntetekben rengeteg fölösleges zsír található. Készítse el inkább saját maga a dresszinget! A joghurtos-zöld fűszeres, illetve az olívaolajos-ecetes változat is remek választás.

21. Folyékony kalória

Kerülje a cukros üdítőket, vagy válassza a light változatot! Egy pohár kóla (2 dl) 108, míg ugyanennyi light termék mindössze 2 kcal-t tartalmaz!

22. Hús + túró

Növelje túróval a darált hús mennyiségét: fél kilóhoz 20 dkg túrót adjon.

23. Krémleves

A krémlevesek esetében miután pürésítette a zöldséget, tejföl helyett adjon hozzá inkább kaukázusi kefirt. Sokkal egészségesebb lesz az étel, ha így sűríti be!

24. Rum nélkül

A tél egyik kedvenc italát, a forralt bort, mindig rum nélkül fogyassza, így ugyanis 100 kcal-t spórolhat meg.

25. Tejes finomságok

A gyümölcsrizst, a pudingot és a kakaót egyaránt zsírszegény tejjel készítse!

Borítókép: Pixabay