Így lehet vidám

Ugrott a ma esti randevú? Mérgelődhetünk rajta órákig, de ehelyett akár egy szép estét is szerezhetünk, például ha összehozunk egy baráti találkozót. A jó kedélyű emberek hisznek benne, hogy befolyásolhatják az életüket. Aki viszont a körülményei áldozatának érzi magát, idővel pesszimistává válik. A megoldás: kezelje rugalmasabban a váratlan helyzeteket – tanácsolja a Vasárnap Reggel legutóbbi száma.

Pozitív gondolatok

Egyre több tanulmány bizonyítja, a vidámság nemcsak hogy rózsaszín szemüvegen keresztül láttatja velünk a világot, hanem a betegségek ellen is védelmet nyújt. Bár a pontos összefüggések még meglehetősen homályosak, az tény, hogy a pozitív gondolatok javítják az agy anyagcseréjét. Az így keletkező hírvivő anyagok olyan folyamatokat indítanak el, amelyek javítják az egyes szervi funkciókat. Több immunsejt termelődik, és a stresszhormonok száma is csökken. Köztudott, hogy az állandó feszültség a rákos megbetegedések egyik legfőbb kiváltó oka. Aki tehát tovább szeretne élni, tegyen meg mindent a jó hangulat érdekében!

Hangulatjavító ötletek

Néha mindenkivel előfordul, hogy mélypontra kerül. Győzze le hamar a mélabút néhány egyszerű trükk segítségével!

Ez a legjobb módszer akkor, ha nincs megelégedve magával. Az önértékelésére is pozitívan hat, ha konkrétan megfogalmazza, mit szeretne elérni. Fontos, hogy a cél mindenképpen kihívás legyen, miközben reális és elérhető.

Ha gyakran frusztrált, próbálja ki ezt a „kellemes” technikát! Tudatosan szagoljon, egyen vagy érezzen valami jót, például szippantsa be a kedvenc virágja vagy parfümje illatát, illetve egyen egy szelet csokit. Ez rögtön eltereli majd a figyelmét a gondokról, ugyanis az érzéki tapasztalatok különösen intenzíven befolyásolják az agyat.

Nem kerül semmibe, többnyire mégis fukarkodunk vele. Próbálja ki, hogy egyszerűen rámosolyog arra, aki szimpatikus önnek. Az esetek nagy részében az érintett viszonozza majd a kedvességet. Mivel a pozitív visszajelzés aktiválja az agy azon részét, amely a boldogsághormonok termeléséért felel, mindenki jól jár.

Teljesen mindegy, hogy Mozart vagy Zséda: a harmonikus muzsika pillanatok alatt boldoggá teszi az embert, hiszen a boldogságért felelős hormonok kiválasztását indítja el az agyban.

Egy új táska vagy cipő szinte minden nőnek örömet jelent – rövid távon. A pszichológusok szerint tovább tart majd az elégedettség, ha másokkal tesz valami jót.

Hogyan segítenek a gyógyító érzések?

Megfázás: A barátság és az embertársainkkal való jó kapcsolat csúcsformában tartja az immunrendszert. A pittsburghi egyetem kutatói 300 egészséges férfit és nőt fertőztek meg náthavírussal. Az eredmény: a rendszeresen veszekedők négyszer nagyobb arányban lettek betegek...

Rák: A bonni egyetem tudósai idegszálakat fedeztek fel a tumorszövetben. Mivel az idegek közvetlen kapcsolatban állnak az aggyal, a kutatók úgy vélik, hogy a pozitív gondolatok öngyógyulásra ösztönző hatású impulzusokat váltanak ki. Ez magyarázatot adhat arra, hogyan gyógyulhat meg némely esetekben spontán módon a rákos beteg.

Infarktus: Aki elégedett, az a szívét is óvja. A magukat boldognak valló embereknél az orvosok csak kismértékű érszűkületet diagnosztizáltak az egyik amerikai kísérletben. Márpedig az érszűkület a szívinfarktus és a szélütés leggyakoribb oka.

Sérülések: aki szeretve és vigasztalva érzi magát, annak a sebei jobban gyógyulnak. Ezt támasztja alá az a kísérlet, amelynek során valamilyen apró sérülést ejtettek a tartós rosszkedvvel küzdő vizsgálati alanyokon. Az emberek fele ezután beszélgetős terápián vett részt, míg a többiek nem. Meglepő, de az első csoport tagjainak sérülései mintegy 25 százalékkal gyorsabban gyógyultak, mint a másodiké.

Borítókép: Shutterstock