Gluténérzékeny, vegán vagy vegetáriánus? Tippek külföldi utazáshoz!

Stressz helyett tudatosság

Meglepetés helyett készüljön fel előre: indulás előtt keressen olyan éttermeket és kávézókat a nyaralás helyszínén, amelyek megfelelnek az étrendjének, és nézze meg az étlapjukat online. Az eredményről érdemes listát is készíteni. Ma már számos olyan specifikus applikáció létezik, melyeken egy kattintással elérhetők a glutén-, laktózmentes vagy vegetáriánus, vegán ételeket kínáló éttermek.

Tanulja meg elmondani!

Ha külföldre utaznak, szükség esetén ne féljenek segítséget kérni a helyiektől vagy a szálláson dolgozóktól. Az utazási irodák és a szállodák gyakran rendelkeznek hasznos információkkal a környékbeli étkezési lehetőségekről. Ezenkívül érdemes csatlakozni olyan online közösségekhez vagy fórumokhoz, ahol az utazók megosztják a tapasztalataikat és tippjeiket, így jó ötletekhez és ajánlásokhoz juthatnak.

Ha valamilyen ételallergiája van, életbevágó lehet, hogy ezt jelezni tudja az adott ország nyelvén. Írja fel a telefonjába a megfelelő idegen nyelven, milyen ételallergiája van, hogy meg tudja mutatni az éttermi személyzetnek. Ez segíthet elkerülni az esetleges félreértéseket és biztosítja, hogy az étkezés biztonságos legyen. Ráadásul előfordulhat, hogy olyan ételt is tudnak kínálni, amit eredetileg nem tüntettek fel az étlapon. Azért is érdemes előre megtanulni néhány kulcsszót – pl. gluténmentes - az adott ország nyelvén, hogy az étlapokon könnyebben keressenek a diétának megfelelő ételt.

Vigyenek magukkal saját élelmiszereket

Minden eshetőségre felkészülve, érdemes néhány alapvető élelmiszert elvinni az útra, amelyek garantáltan megfelelnek nekünk. Protein szeletek, mentes kekszek, diófélék és szárított gyümölcsök, különböző konzervek mind beleférnek a csomagba, de néhány könnyebben eltartható élelmiszert berakhatunk egy hűtőtáskába is. Ha nem szállodában, hanem apartmanban szállnak meg, főzni is tudnak maguknak, így semmit nem kockáztatnak az ismeretlen tájakon!