2024.03.23. 10:01
Íme néhány tipp, amivel nem zavarja párja alvását
Egy kutatás szerint tízből négy ember a partnerét hibáztatja, amiért nem aludt jól éjszaka.
A rossz alvás számos jelentős hatással lehet az emberi egészségre
Forrás: Shutterstock
Fotó: wavebreakmedia
Két ember együttélése soha nem zökkenőmentes. Ez különösen igaz, ha az alvási szokásokat nézzük: az eltérő szokások az éjszakai pihenésre is rányomják a bélyegüket.
Egy kutatás szerint tízből négy ember a partnerét hibáztatja, amiért nem aludt jól éjszaka. A leggyakrabban előforduló alvászavarok, amiket a másik ember okoz, a horkolás, a mocorgás és az alvás közbeni beszéd és az elektronikai eszközök zaja és fénye.
A felmérésben 2000 olyan felnőttet vizsgáltak, akik egy ágyban alszanak partnerükkel, és kimutatták, hogy a párok több mint negyede nem egyszerre tér nyugovóra. Minden harmadik megkérdezett úgy gondolja, hogy nem alszik eleget vagy nem elég minőségi az alvása, a válaszadók átlagosan hat óra 53 percet alszanak. A kutatást megrendelő cég kiadott egy alvási etikettet, amely tippeket tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan ne zavarjuk a másikat éjszaka.
Hannah Shore alvásszakértő, az etikett egyik készítője úgy véli, hogy a szórakoztató elektronikai eszközök szerepet játszhatnak az alvászavarok kialakulásában, ugyanis gyakran előfordul, hogy amíg az egyik fél már aludna, a másik tévét néz a hálószobában. A megkérdezettek 43 százaléka ezt idegesítőnek találja.
Ildomos viselkedés a hálószobában
- 1. Tisztelje a másik alvását, legyen csendben és ne kapcsoljon villanyt, amikor a másik alszik.
- 2. Csökkentse minimálisra a zajt: ha reggel korábban kel, ne akkor szedje össze a szükséges cuccait, hanem készítse elő este.
- 3. Hallgasson podcastot, de ügyeljen arra, hogy fülhallgatót használjon, és olyan hangerővel, hogy ne szűrődjön ki a zaj.
- 4. Állítsa be, hogy az eszköz 30 perc után automatikusan kikapcsoljon.
- 5. Csökkentse a telefon fényerejét.
A teljes cikket a life.hu oldalán olvashatja el.
Krimi
- Besokalltak a mentősök: felfoghatatlan, amit velük művelnek
- Példátlan eset az autópályán: rendőrautó büntetőfékezett a gyanútlan autós előtt
- Kábítószeres cukorka volt a rászorulóknak szánt élelmiszercsomagban, többen rosszul lettek
- Rengeteg gólya elpusztult Békéscsabán, kiderült, mi okozta a halálukat
- Frontálisan ütközött két autó Bajánál, mindenki meghalt