Bulvár-celeb

2024.11.12. 06:20

Ezt kell tenni, ha nem tud elaludni

Egy szakértő árulta el, mi a teendő, ha nem tudunk elaludni.

MW

Forrás: Shutterstock

Fotó: Photoroyalty

Azzal valószínűleg szinte mindenki tisztában van, mennyire létfontosságú az alvás. Kialvatlanul senki sem tud rendesen funkcionálni, ám sokszor nem is olyan egyszerű elaludni. Napjainkban rengeteg inger éri az embert, a mindennapi stressz mellett pedig a folyamatos telefon- és számítógép-használat sem segít abban, hogy könnyen elaludjunk.

nem tudok elaludni
Fotó: amenic181 / Forrás: Shutterstock

Nem tud elaludni? Adunk egy tippet

Még rosszabb a helyzet azonban, ha ébren fekszünk az ágyban és azon aggódunk, hogy nem tudunk elaludni. Egy szakértő elárulta, mit kell ilyenkor tenni.

A Borsnak Sammy Margo, a Dreams alvásszakértője szólalt meg a témában. Ő azt mondta, ha 20 percen belül nem tudunk elaludni, ki kell kelni az ágyból és el kell hagyni a hálószobát. Ha nem tesszük, az agyunk az alvás helyett az ébrenléthez társítja az ágyat, és így még nehezebben alszunk majd el.

Húsz perc után tehát keljünk ki az ágyból, csináljunk valami mást, majd csak akkor térjünk vissza a hálószobába, ha valóban elálmosodtunk, így nagyobb esélyünk lesz arra, hogy 20 percen belül el tudunk aludni.

Borítókép: illusztráció

Hírlevél feliratkozás
Ne maradjon le a feol.hu legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!