8 órája

Már napi néhány perc edzés is sokat érhet: mutatjuk, mennyit

Címkék#egészség #testmozgás #edzés #napi

Napi néhány perces edzéssel is sokat tehetünk az egészségünkért.

Forrás: AFP / Shutterstock

Fotó: Stockshort

Napi néhány perc edzéssel is sokat tehetünk az egészségünkért.

Több kutatás is kimutatta, hogy ha naponta egy-két perc intenzív, más-más időben történt testmozgást végzünk, azzal erősítjük a szív- és érrendszert.

Egy brit tanulmány szerint akik napi háromszor egy-két perces, erőteljes testmozgást végeznek, 38-40 százalékkal csökkentették a rák vagy más okok miatti halálozás kockázatát. Emellett 48-49 százalékkal csökkentették a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is.

Zavarja a pocakja? Mutatjuk, hogyan harcoljon ellene

A has az egyik legkritikusabb terület, ha hízásról van szó.

23 órája

A life.hu néhány ötletet is adott a napi néhány perces edzésekhez.

1. Lépcsőzés

Napi néhány perc tempós lépcsőzéssel is rengeteget tehetünk az egészségünkért, fontos, hogy egy picit megemelkedjen a pulzusunk. Érdemes tehát lift helyett a lépcsőt választani, ha csak tehetjük.

2. Séta

Ennél egyszerűbb tényleg nincs, már napi 30 perc gyaloglás erősítheti a szívet. Ha beiktatunk háromszor tíz perc erőteljes, tempós sétát a napunkba, már jók is vagyunk.

3. Saját testsúlyos gyakorlatok

Néhány percnyi guggolás, fekvőtámasz, plank: erre még az ebédidőben is szakíthatunk időt.

Borítókép: illusztráció