Okostányér: tanácsok az étkezéshez

Ez többek között napi legalább 400 gramm zöldség és gyümölcs fogyasztását és rostdús étkezést jelent. Kiegyensúlyozott, vegyes táplálkozással a szervezet vitamin- és ásványianyag-, nyomelem-ellátottsága megfelelő tud lenni. Tavaszra a vitaminraktáraink kimerülhetnek, amit gyorsítanak a krónikus betegségek, a mozgáskorlátozottság, a helytelen táplálkozás is. Ezért ilyenkor fontos, hogy plusz vitamin-, ásványianyag- és nyomelembevitelről gondoskodjunk, melyek közül elsősorban a D-vitamin emelendő ki.

Az egészséges táplálkozás jellemzője, hogy kiegyensúlyozott, változatos és mértéktartó. Ehhez a 2016-ban megjelent hazai táplálkozási ajánlás, az Okostányér ad iránymutatást. Bővebben: www.okostanyer.hu.