2020.05.09. 13:30
Okostányér: tanácsok az étkezéshez
Az immunrendszer megfelelő működéséhez a megfelelő életmódon túl az egészséges táplálkozás is fontos. Nem lehet elégszer hangsúlyozni!
Ez is egy jó tanács: egyen heti kétszer halat! Fotó: Shutterstock
Ez többek között napi legalább 400 gramm zöldség és gyümölcs fogyasztását és rostdús étkezést jelent. Kiegyensúlyozott, vegyes táplálkozással a szervezet vitamin- és ásványianyag-, nyomelem-ellátottsága megfelelő tud lenni. Tavaszra a vitaminraktáraink kimerülhetnek, amit gyorsítanak a krónikus betegségek, a mozgáskorlátozottság, a helytelen táplálkozás is. Ezért ilyenkor fontos, hogy plusz vitamin-, ásványianyag- és nyomelembevitelről gondoskodjunk, melyek közül elsősorban a D-vitamin emelendő ki.
Az egészséges táplálkozás jellemzője, hogy kiegyensúlyozott, változatos és mértéktartó. Ehhez a 2016-ban megjelent hazai táplálkozási ajánlás, az Okostányér ad iránymutatást. Bővebben: www.okostanyer.hu.