2 órája
Már napi néhány perc edzés is sokat érhet: mutatjuk, mennyit
Napi néhány perces edzéssel is sokat tehetünk az egészségünkért.
Forrás: AFP / Shutterstock
Fotó: Stockshort
Napi néhány perc edzéssel is sokat tehetünk az egészségünkért.
Több kutatás is kimutatta, hogy ha naponta 1-2 perc intenzív, más-más időben történt testmozgást végzünk, azzal erősítjük a szív-és érrendszert.
Egy brit tanulmány szerint akik napi háromszor 1-2 perces, erőteljes testmozgás végeznek, 38-40 százalékkal csökkentették a rák vagy más okok miatti halálozás kockázatát. Emellett 48-49 százalékkal csökkentették a szív-és érrendszeri betegségek kockázatát is.
A life.hu néhány ötletet is adott a napi néhány perces edzésekhez.
1. Lépcsőzés
Napi néhány perc tempós lépcsőzéssel is rengeteget tehetünk az egészségünkért, fontos, hogy egy picit megemelkedjünk a pulzusunk. Érdemes tehát lift helyett a lépcsőt választani, ha csak tehetjük.
2. Séta
Ennél egyszerűbb tényleg nincs, már napi 30 perc gyaloglás erősítheti a szívet. Ha beiktatunk 3-szor tíz perc erőteljes, tempós sétát a napunkba, már jók is vagyunk.
3. Saját testsúlyos gyakorlatok
Néhány percnyi guggolás, fekvőtámasz, plank: erre még az ebédidőben is szakíthatunk időt.
Borítókép: illusztráció
Bulvár-celeb
- Jól sejtettük: az idei nyár volt a legmelegebb 1901 óta
- Veszélyes lehet a géllakk, erre figyelmeztetnek a Semmelweis Egyetem kutatói
- Csúnyán megzavarhatják a hormonjainkat a műanyag kulacsok
- A minőségmegőrzési idő után is meg lehet enni a tojást vagy a kolbászt, mutatjuk, hogy meddig
- Nem az agyunknak árt, teljesen mást tesz tönkre a rendszeres mobiltelefon-használat