Így növelje a vitaminok és ásványi anyagok hatását

Az emberek nagy része a C-vitamint tartja az immunrendszert felturbózó mikrotápanyagnak. Ám a szervezet védekező mechanizmusainak a támogatásában a D-vitamin legalább annyira fontos. A kórokozók számára behatolási kaput jelentő légúti nyálkahártyák és a bőr épségének biztosításában jelentős a cink szerepe. Nátha, influenza megelőzésére kombinálják ezt a hármat. A B-vitamin-családba nyolc vízoldékony vitamin (B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7-, B9- és B12-vitaminok) tartozik. A komplex formában történő B-vitamin-pótlás, azaz többféle B-vitamin együttes alkalmazása eredményesebb lehet, mint egy-egy kiválasztott B-vitamin önmagában történő szedése. A B-vitamin-hiánnyal járó idegi bántalmak kezelésében is a komplex B-vitamin-pótlás ajánlott. A modern világban viszonylag gyakori a magnézium hiánya, ami ingerlékenységben, kimerültségben, izomgörcsökben és szívpanaszokban is megnyilvánulhat.

Gyakran kombinálják a magnéziumot az idegi és agyi funkciók működésében létfontosságú B6-vitaminnal. Ennek elsősorban akkor van jelentősége, ha a magnéziumhiány idegrendszeri tünetei dominálnak, azaz a stressz, a szorongás vagy a depresszív hangulat a vezető tünetek. Régóta ismert, hogy a vas jobban felszívódik és hasznosul, ha szerves savak, például C-vitamin, azaz aszkorbinsav, almasav vagy citromsav is jelen van mellette. Ma már a vastartalmú készítmények nagy része tartalmaz C-vitamint is. Jobban jelentkezik a szelén hatása, ha azt nem önmagában, hanem egyéb, a bőr, a haj és a körmök számára lényeges mikrotápanyagokkal, antioxidánsokkal együtt adagolják. A szelén, a cink és a C-vitamin egymás „szépítő” hatását erősítik fel nagymértékben.